日間賀島のさわやかジョギング大会に出てきました。１０km走ったのですが、48分6秒でした。最後の坂はきつかったです。

前回(2008/9/29からは、見た感じあんまり変わってない気がします・・・もっと筋肥大して太くしたいのですが、逆に細くなってしまいましたorz 胸囲 83.2→84.0cm腹囲 75.2→74cm右上腕 27.8→27.0cm左上腕 26.8→26.0cm右前腕 23.7→24.0cm左前腕 23.1→23.7cm右大…

最近やっている筋トレのメニューを紹介します。大筋群は、胸→腹→太腿→背中の順でローテーション。小筋群は、上腕→前腕→脹脛の順でローテーションしています。1日に大筋と小筋一個ずつやっているわけです。胸のメニュー・チューブで腕立て伏せ http://tube.tk…

最近、筋トレもだれてきているので考察してみます。筋トレも、なんとなくやるのではなくて、きちんとした原則に沿って行うほうがいいはずです。ということで、この７つの原則を守りながらやりたいと思います。 ・オーバーロードの原則 ・漸進性の原則 ・継続…

胸囲 83.2cm腹囲 75.2cm右上腕 27.8cm左上腕 26.8cm右前腕 23.7cm左前腕 23.1cm右大腿 50.5cm左大腿 48.5cm右脹脛 30.8cm左脹脛 29.4cm