右足、左足

右足、左足、一歩ずつ踏み出していけば、やがて目的地に着きます。
これが歩くということ。

右足、左足、右足、左足、一歩ずつきちんと歩けているでしょうか？

右足、左足と踏み出すと同時に頭の中で言葉にしてみてください。
歩いているということを確かめながら。
しばらくすると、決まってよそ事を考えてしまいます。
今日あったことや、明日のこと、昨日のことなど。
右足、左足と一歩ずつ歩いているはずが、そのことに集中できないんですね。
きちんと歩けていないんです。

１分が６０個集まって１時間です。
１時間が２４個集まって１日です。
１日が３６５個集まって１年です。

この１分が右足だとすると、次の１分が左足。
その繰り返しが１年です。
そうするとその１分に集中して生きることってなかなか難しいことになります。

その１分（１秒でも１ミリ秒でもなんでもいいです。）を生きることが”今を生きる”ってことです。
そう見てみると、１日のうちほとんどが今を生きてないんです。
昨日のことを考えていれば昨日を生きている、明日のことを考えていれば明日を生きていることになります。

今を生きていけば明日になるんです。

まずはきちんと歩けるようになりたいですね。

これがヴィパッサナー瞑想法なんです。