影武者との勝負 １０・２

今日は、影武者に相当差をつけられて敗北しました。
行きなんて残り２ｋｍぐらいあるのに、影武者はゴールしてました。
一番の敗因は、途中で気持ち悪くなったことです。
吐きそうになって、そこからスピードが出せなくなりました。

影武者のときと、何が違うのか分析しなくては・・・

今日気をつけたことは次の通りです。

１．平地は飛ばしすぎないで、一定速度を保つ。下りは休む。登りは全力。
２．下ハンドルを握って空気抵抗を少なくする
３．平均ケイデンスを９０ｒｐｍ目標

この中で、１．はこの走り方が消費パワーが少ないとのことでしたので試してみたのですが、
登りで飛ばしすぎて気持ち悪くなりました・・・
平均ケイデンス９０ｒｐｍは、なかなか難しいですね。



距離は１５．６ｋｍ

2008/10/2 行き

タイム：　40:56.55
平均速度：　23.1km/h
平均ケイデンス：　68.2rpm
前回との差：　+6:57
影武者との差：　負け
消費カロリー：　360kcal

2008/10/2　帰り

タイム：　37:39
平均速度：　24.7km/h
平均ケイデンス：　83.9rpm
前回との差：　+ 2:42
影武者との差：　負け
消費カロリー：　461kcal