最近やっている筋トレのメニューを紹介します。大筋群は、胸→腹→太腿→背中の順でローテーション。小筋群は、上腕→前腕→脹脛の順でローテーションしています。1日に大筋と小筋一個ずつやっているわけです。胸のメニュー・チューブで腕立て伏せ http://tube.tk…

CTSトレーニングの第2週日1目の記録 (1/28) トレーニング内容ゾーン2 途中でファストペダル10分間 朝 走行距離 15.72km消費カロリー 335cal平均速度 20.3km/h平均ケイデンス 73.4rpm 夕走行距離 15.79km消費カロリー 387cal平均速度 17.5km/h平均ケイデンス …